ВСД и жара: как переносить и что делать

Многие больные ВСД (вегетососудистой дистонией) знают, что на жаре, в погожие летние дни им становится хуже. Сердце колотится, давление то падает, то поднимается, воздуха не хватает, ноги подкашиваются, паника накрывает.

Обычно они объясняют такое состояние тем, что у них больное сердце, и оно не справляется с высокими температурами воздуха.

Никого отношения к сердцу или сосудам это состояние не имеет, а потому объяснять ухудшение состояния больного ВСД в жаркую погоду тем, что у него «сердце не справляется» нельзя.

Жара усиливает симптомы тревоги

На жаре все люди, в том числе полностью клинически здоровые, могут испытывать неприятные симптомы, которые аналогичным симптомам тревоги, и которые пугают пациентов с вегетососудистой дистонией, паническим расстройством, ипохондрией и т.д.

Это такие физические симптомы, как:

• головокружение и головня боль;
• слабость;
• тошнота;
• увеличение частоты сердечных сокращений и дыхания;
• спазмы мышц, судороги, дрожь;
• боль в глазах.

В дополнение к физическим симптомам возникает психический дискомфорт, который проявят себя:

• усилением общей тревожности;
• раздражением и ажитацией;
• сложностями с концентрацией внимания.

Эти психические недомогания, связанные с воздействием на организм высоких температур, характерны для всех людей. Но у невротических пациентов, особенно тех, кто боится за свое здоровье, они выражены сильнее, чем в норме.

Изменение температуры увеличивает выработку гормонов стресса

Не так давно ученые обнаружили, что в жаркие дни у человека усиливается выработка гормонов стресса, активизирующих центр страха в головном мозге.

Ранее было показано, что аналогичные изменения происходят и на морозе. Исследователи полагают, что важна не столько температурная отметка на градуснике, сколько субъективная трактовка человеком ситуации и как опасной.

И жара, и мороз могут привести к гибели организма. А потому бессознательно воспринимаются как опасные.

Признаки перегрева и панической атаки совпадают

Проявления паники, или «приступа при ВСД», аналогичны реакциям организма на высокую температуру воздуха – сердцебиение, одышка, слабость и т.д.

Подобные ощущения могут возникнуть у любого человека, когда он идет по раскаленной городской улице.

Вот только паникер-всдешник заточен на то, чтобы точно отлеживать малейшие изменения своего самочувствия и бить тревогу сразу, как только что-то идет не так.

Тот человек, который психически устойчив, ощутив недомогание, подумает.

Кажется, тут становится слишком жарко. Надо перейти в тень и попить водички. Или зайти в кафе – посидеть и отдохнуть.

При этом он не испугается. И не побежит в ужасе спасаться, усиливая тем самым неприятные ощущения, связанные с перегревом.

Больной вегетососудистой дистонией, уверенный в том, что у него больное сердце, подумает следующее.

О, Боже! Мне плохо. Сейчас станет совсем плохо. Умираю!

Мысли о приближающейся смерти напугают его еще сильнее. И он, сломя голову побежит спасаться туда, где, как ему кажется, его спасут. Это может быть и ближайшая больница, и собственный дом.

Побежит. И добежит. Прямо по жаре. Вместе со своим «больным» сердцем.

Тот невротик, который уже понимает, что это не сердце, а психика является причиной его «приступов», и что это не приступы, а панические атаки, к врачу бежать в этой ситуации не станет. Но испугается не меньше всдешника, думая, приблизительно так.

Ой, мне жарко. А мне нельзя, чтобы было жарко. Я боюсь, когда жарко. Сейчас я совсем сильно испугаюсь, и у меня будет такая паника, что я ее не переживу. Но вот уже начинается. И сердце трепыхается, и пот прошибает. Господи, что же делать?!

И тут он тоже побежит. Или начнет звонить близким, дабы они помогли ему пережить панику. А, скорее всего, будет и бежать, и звонить. Кстати говоря, прекрасно справляясь с обеими задачами, несмотря на то, что ему уже «совсем плохо».

Летом мы плохо спим

Летом поздно темнеет и рано светает. Люди, чувствительные к свету, нередко спят летом хуже, чем зимой. Кроме того, в комнате бывает жарко, душно. А на улице кто-то гуляет и орет всю ночь. Тут не до сна.

Ухудшение сна приводит к усилению тревоги, а, следовательно, к ухудшению психического состояния, что особенно заметно у тревожно-мнительных пациентов.

Нас гложет страх упустить возможности

В последние время психологи и психотерапевты стали замечать, что у людей все больше нарастает страх упущенных возможностей. Он становится тем сильнее, чем меньше в нашей жизни реального общения и больше социальных сетей, в которых нам предлагают постоянно смотреть на богатых успешных веселых и здоровых.

В результате у людей развивается «боязнь упущенных возможностей», когда человек не умеет «брать от жизни все» и переживает по этому поводу.

В хорошие теплые летние дни такой страх становится особенно силен. Прежде всего, у молодых людей, которые сравнивают себя с неким стандартом.

И этот стандарт рассказывает им о том, что надо быть спортивным активным загорелым и проводить все лето на берегу моря.

Но далеко не у всех есть такая возможность.

Боязнь провести лето не так, как «должно» усиливает «летнюю тревогу», с которой связан и страх жары, и учащение приступов у всдешнков.

Приходит жаркий летний день, когда надо быть на пляже, играть в волейбол и купаться. Но что если это невозможно? Тогда человек, который переживает по поводу того, что не проводит лето, так, как надо, выходит на душную городскую улицу и расстраивается еще сильнее. И ему становится плохо.

Отпуск – это еще то приключение

Кто-то боится не поехать в отпуск, а кто-то – поехать. Сама по себе подготовка к отпуску для многих людей серьезный стресс.

А переезд в незнакомое место представляет собой фактор стресса для каждого человека. Но наиболее остро воспринимается тревожными людьми. К этому можно прибавить страх перед перелетами, который также часто имеется у больных невротическими расстройствами, в том числе и ВСД.

В итоге получается, что в ожидании отпуска и в течение него человек находится в столь сильном стрессе, что легко может загнать себя в паническую атака, вероятность возникновения которой выше на жаре.

Причины приступов при ВСД на жаре: выводы

1. Все люди на жаре более тревожны, чем в комфортной для себя температурной обстановке. Но если базовый уровень тревоги у человека низок, то он не заметит того, что стал немного тревожнее. Другое дело пациент с неврозом, с тем же самым соматоформным расстройством (ВСД), его базовый уровень тревоги и так высок.

   И если поднять его еще чуть-чуть, можно загнать человека в панику, которая обычно и воспринимается всдешником как «приступ».

2. У всех людей на жаре усиливается выделение гормонов стресса.

   Но происходит это не из-за  повышения температуры воздуха как таковой, а из-за того, что человек интерпретирует это повышение как опасное для себя. И чем больше он боится жары, тем выше уровень гормонов стресса, тем сильнее они влияют на центр страха, и тем хуже состояние боящегося.

3. Многие люди летом спят хуже, чем зимой. У тревожных личностей нехватка сна в летние месяцы часто выражена сильнее, чем у спокойных индивидов. Некачественный ночной отдых увеличивает общую тревожность, а, значит, и повышает вероятность панических атак, в том числе и на жаре.

4. Для многих людей пора летних отпусков – стресс. И чем человек тревожнее изначально, тем острее он реагирует на подготовку к отпуску, переезды или отсутствие этих переездов, которые «должны» быть, но их нет.

Как невротику побороть страх жары

Первое и главное – включите голову.

Если у вас были какие-то непонятные приступы, вы прошли обследование, и единственный диагноз, который вам поставили врачи – вегетососудистая дистония (ВСД), она же нейроциркуляторная дистония, значит, вы физически здоровы.

У вас есть психическое расстройство. Но с вашим телом все в порядке. В том числе и с сердцем. А это означает, что вы можете справляться с теми физическими нагрузками, с которыми в состоянии справиться среднестатистический индивид, не обладающий какими-то выдающими физическими данными.

Если это так, оглянитесь вокруг себя на той жаре, на которой, по вашему мнению, вам находиться опасно. Что вы видите?

Вокруг нет ни души? Объявлено чрезвычайное положение в связи и людям запрещено покидать свои дома?

Или вы видите весело ковыляющих карапузов и пенсионеров с палками, которые тащат свои тележки на колесах?

Посмотрите на такого пенсионера. Ему намного больше лет, чем вам. А потому у него, наверняка, есть проблемы со здоровьем, в том числе с сердцем и сосудами. Но это его не останавливает. Он пребывает на той же самой жаре, что и вы. Да еще и тянет за собой сумку на колесах, заполненную продуктами. И не умирает.

Так что включите голову и осознайте, что, если вы находитесь в той обстановке, в которой одновременно с вами находятся другие люди, причем люди, которые имеют намного худшее состояние здоровья, чем вы, и они не умирают, вам не может стать плохо.

То есть напугать вы себя можете. Загнать панику и вызвать «скорую» можете. Но это не плохо, это страшно.

Превентивные меры

• Носите в жаркие дни одежду из натуральных тканей. Закрывайте голову кепочкой-панамкой. Думайте о комфорте, а не о красоте своего одеяния.
• Больше пейте минеральной воды и меньше кофеинсодержащих напитков. Носите с собой бутылочку с водой.
• Нормализуете сон. Сделайте так, чтобы в вашей комнате было темно, прохладно и тихо. А для этого установите новые окна и кондиционер, повесьте шторы блэкаут.
• Не ходите по солнечной стороне улицы. Переходите в теть.
• Привыкайте к летней погоде постепенно. При наступлении жары не выезжайте сразу на пляж, а адаптируйтесь к ней в течение нескольких дней. Погуляйте по парку, улицам.

Только будьте осторожны со всеми этими превентивными мерами.Сами по себе они полезны и безопасны. Но невротика могут загнать в болезнь еще глубже.

Ведь если вы постоянно будете ощущать себя больным и полагать, что для того, чтобы сходить летом в магазин, вам надо специально подготовиться и принять меры предосторожности, ваша тревога станет только сильнее.

Вы только больше уверитесь, что больны, а потом не способны переносить жару и прочий дискомфорт.

Поэтому водичку пейте. Но без фатализма. Не обмозговывайте постоянно то, что с вами случится, если вы забудете попить перед выходом на улицу.

Другие аспекты снижения тревоги в жаркие дни

1. Научитесь соотносить свои ожидания от жизни с реальностью. Осознайте, что фото загорелых улыбающихся друзей, сделанное на пляже, это все лишь отретушированное фото в Инстаграме. Это не жизнь. Вы не знаете их подлинной жизни. И, вполне вероятно, что она не лучше вашей, хоть они и сходили на пляж.
2. Трезво оценивайте предстающий отпуск. Заранее смиритесь с тем, что он может получиться не таким замечательным, каким вы его рисовали в фантазиях.
3. Если дальние поездки и перелеты вызывают у вас сильнейшую тревогу, откажитесь от них. Вы не обязаны загонять себя в стресс только потому, что все так делают, все так отдыхают, а потому и вам надо. Вполне вероятно, что вам больше подходит отдых на даче или на скамейке в ближайшем сквере. И в этом нет ничего страшного.

Лечите свое невротическое расстройствоТогда вы сможете и в отпуск спокойно ездить, и по жаре с удовольствием ходить, и по холоду.
Некоторые из используемых источников

Непереносимость жары: как пережить душное лето

Наступление лета – прекрасная пора. Девять месяцев природа “вынашивает” его, чтобы подарить нам три счастливых теплых месяца в году! Разве можно не любить лето? Оказывается, можно. И число тех, кто плохо его переносит вместе с духотой и палящим солнцем велико. И дело тут не в личных предпочтениях “люблю-не люблю”, а в физиологии. Почему одни переносят высокие температуры, а другие падают в обморок уже при +25, как пережить жару и не утратить способность наслаждаться летом, какие способы действительно работают, а от каких советов лучше воздержаться, рассказываем в этой статье.

Почему появляется непереносимость жары

Организм – удивительное устройство. Всё слажено так, что привычные вещи – жевание, жажда, ходьба, реакция на холод и тепло, внутренняя терморегуляция – это целая система действий и механизмов, место которых “за кадром”.

Как раз сбой в системе терморегуляции и приводит к тому, что человек может обожать лето, но не переносить духоту. Искать решение необходимо, в прямом смысле, в голове, потому что отвечает за этот глобальный процесс – Гипоталамус.

Это отдел в головном мозге, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал через нервные окончания к коже, чтобы она вырабатывала больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело.

Если гипоталамус “сбоит”, качество его сигналов, а соответственно обратная связь организма делает так, что вы реагируете на жару вплоть до обморочных состояний.

Но, не один гипоталамус виноват в непереносимости жары. В этом процессе задействованы и гормоны щитовидной железы, которые регулируют большинство физиологических процессов.

Если щитовидная железа не в порядке, важно обратить на неё внимание и начать действовать.

А для профилактики необходимо принимать препараты на основе йода, тем более, в нашем регионе дефицит йода – явление распространенное.

В том, что появляется непереносимость духоты виноваты не только гормоны. С этим явлением может столкнуться даже самый здоровый человек. Дело в том, что при повышении температуры воздуха в нем снижается концентрация кислорода.

Дышать становится труднее, нагревается поверхность нашего тела, нагрузка на сердце и кровеносную систему увеличивается, расширяются сосуды, а вместе с этими явлениями происходит отток крови на периферийные участки. Сердце работает интенсивнее.

А вместе с этим, происходит потеря влаги через пот, вместе с которым уходят из организма калий и магний, необходимые для нормальной работы сердца. Либо наоборот, человек при таких условиях аномально мало потеет, что препятствует нормальному охлаждению организма. Как следствие – плохое самочувствие.

У кого чаще всего появляется непереносимость жары

В зоне риска:

• Сердечники, гипертоники и гипотоники – большая нагрузка на сердце и изменения в работе сердечно-сосудистой системе под воздействием высоких температур.
• Метеочувствительные люди – это те же сердечники, гипертоники, гипотоники и люди, у которых есть набор заболеваний, чувствительных к погоде. Так происходит потому, что погодные условия провоцируют изменения атмосферного давления, а это, как по цепочке, сказывается на людях теми же скачками давления, обострением болезней.
• Люди, страдающие варикозом – жара делает нашу кровь гуще. Перекачивать её по сосудам и венам сердцу становится тяжело. Густая кровь  начинает задерживаться в конечностях.
• Пожилые люди – с возрастом метаболизм замедляется, органы и системы изнашиваются и реагировать на раздражители внешней среды становится всё сложнее.
• Люди с заболеваниями органов дыхания – сухим теплым воздухом сложнее дышать. Кроме того, из-за увеличившейся нагрузки на сердце, дыхание тоже может учащаться, особенно при ходьбе и минимальных физических нагрузках.
• Лица,с вегето-сосудистой дистонией – это общее состояние, объединяющее почти все предыдущие пункты.
• Те, у кого диагностированы или есть подозрения на заболевания щитовидной железы – гипертиреоз – нарушение в работе щитовидной железы, когда она вырабатывает чрезмерное количество тиреоидного гормона – тиротоксина. А ведь именно он влияет на регуляцию температуры. Если уровень тиротоксина выше нормы, то ускоряются метаболические процессы и повышается температура тела.
• Люди с избыточным весом – жировая масса увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Полным людям физкультура дается с трудом, а если при этом даже минимальное передвижение сопровождается духотой, увеличивается нагрузка на все системы организма.
• Аллергики – в жару в воздухе увеличивается концентрация аллергенов, воздух сухой – это приносит в жизнь аллергиков существенный дискомфорт.
• Кофеманы или лица, постоянно употребляющие специальные лекарства – кофеин сужает сосуды, провоцирует потерю влаги, и повышает давление, что в жаркую погоду совсем не то, что вам нужно.

Говоря о том, можно ли справиться с непереносимостью жары, важно понимать, что избавление происходит не от самого факта, а от причин, вызывающих непереносимость. Вы в зоне риска? Уделяйте внимание тем пробелам в здоровье, о которых мы только что рассказали. Витамины, профилактические осмотры у специалистов, правильное питание, подвижный образ жизни.

Так вы не только сделаете профилактику здоровью, но и убережете себя от стрессов, провоцирующих большинство заболеваний. Особенно гормональный фон и щитовидная железа чутко реагируют на состояние нервной системы.

Чтобы облегчить состояние, избежать последствий жары:

1. Прохладная вода – лучший друг в жаркую погоду. Если есть возможность принимать душ – делайте это чаще, заведите пульверизатор и распыляйте воду на тело и лицо. Если большую часть времени проводите в офисе – чаще смачивайте запястье и ладони проточной водой, протирайте шею, зоны лица влажной салфеткой.
2. От кондиционеров лучше держаться подальше, постарайтесь открывать окна, проветривать помещение.
3. С потом теряется не только влага, но и полезные вещества. Так что включите в питьевой режим минеральную воду. Откажитесь от соков и газировок. Пользы в жару нет, а избыток сахара усиливает жажду.
4. Если вы не любите минеральную воду – немного соленых продуктов в день должны съедать обязательно. Это поможет задержать влагу.
5. От алкоголя лучше воздержаться совсем. Он увеличивает нагрузку организм, особенно сердечно-сосудистую систему.
6. Если вы кофеман или предпочитаете кофеиносодержащие напитки, сделайте усилие – воздержитесь от употребления в период острой жары. Кофе, как и алкоголь, сказывается на сердце и сосудах.
7. Бальзамы на основе эфирных масел прекрасно помогают справиться с жарой. Лучше всего наносить их на височную область и в складки под носом. Дозволено использовать специальные мини-ингаляторы. Они создадут эффект прохладной свежести и помогут справиться с головной болью.
8. Минимум одежды – тоже вариант спасения от жары. Не забывайте о солнцезащитной косметике на открытые участки. Предпочтение отдавайте натуральным тканям, которые обеспечат воздухообмен и хорошо впитают влагу.
9. Если вы занимаетесь спортом, старайтесь выбирать подходящее время для тренировок: раннее утро или вечер, когда жара идт на спад. Если есть возможность посещать бассейн – делайте это с удовольствием.
10. От отёков используйте охлаждающие гели, венотоники. Допустимо использовать прохладные кратковременные ванночки, омывания, холодные компрессы.
11. Минимум еды – тоже спасение в жаркую погоду. Следует воздержаться от жирной, насыщенной пищи, сладостей и специй. Лучше употреблять овощи, фрукты, смузи. Отдавайте предпочтение прохладной и холодной пище, потому что горячие супы и чаи провоцируют внутренний жар.

13.06.2019

Как уберечь сердце в жару?

Каждую зиму мы ждем лета. Но как только оно наступает, мы немедленно вспоминаем о том, что лето – это не только буйство зелени, длинный световой день, отпуска и каникулы. Летом бывает жарко, а порой даже очень жарко.

Воздействие экстремальных температур может быть смертельно опасным, особенно для пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями (эти два множества во многом пересекаются).

Все мы помним опыт лета 2010 г., но он не был уникальным, в научной литературе имеется много свидетельств роста смертности — в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний — во время жары.

Повышенный риск у пожилых людей и кардиологических пациентов обусловлен целым рядом причин. Механизмы, за счет которых наше тело адаптируется к жаре, требуют более тяжелой работы со стороны сердечно-сосудистой системы.

И это увеличение нагрузки может оказаться чрезмерным для людей с сердечной недостаточностью или с тяжелыми формами ишемической болезни сердца.

Некоторые кардиологические проблемы усиливают чувствительность пациентов к обезвоживанию или к потере электролитов с потом.

Кроме того, нормальные механизмы регуляции температуры тела могут нарушаться при приеме определенных лекарств, которые часто применяются в кардиологии, например, диуретиков и бета-блокаторов.

Наконец, у представителей старших возрастных групп может постепенно притупляться нормальное чувство жажды — человек перестает вовремя ощущать, что хочет пить.

Сейчас, в начале лета, самое время поговорить о том, что делать и чего не делать в жаркие дни, чтобы минимизировать риски.

• Прежде всего, следует позаботиться о том, чтобы как можно меньше контактировать с жарой. Наиболее эффективное решение — кондиционирование воздуха (при действительно сильной жаре вентилятор охладит вас не больше, чем горячий фен). Если дома нет кондиционера, и его установка не входит в ваши ближайшие планы, подумайте, где вы сможете найти временное убежище, если станет невмоготу (возможно, кондиционер есть в ближайшей библиотеке или в магазине). По возможности не выходите на улицу в самые жаркие часы после полудня. Беготней по делам лучше заниматься или до 10 часов утра, или после 18 часов, когда становится прохладнее. Также постарайтесь временно свести к минимуму кулинарные подвиги — работающая плита ощутимо нагревает помещение.
• Очень важно противостоять обезвоживанию, если проще — не забывать пить. Пейте больше, чем привыкли. Пейте, не дожидаясь появления чувства жажды. Носите воду с собой. В особо жаркие дни имеет смысл пить по часам (например, с помощью мобильного приложения, которое напоминает делать несколько глотков воды каждый час). По возможности избегайте алкогольных напитков и напитков, содержащих кофеин, — они могут усиливать обезвоживание. Пить в жару больше, чем обычно, необходимо абсолютно всем людям — это в полной мере относится и к кардиологическим пациентам. Если вам раньше говорили о необходимости ограничивать потребление жидкости (например, при сердечной недостаточности), уточните у своего лечащего врача, сколько вам можно пить во время жары.
• Ешьте небольшими порциями и отдавайте предпочтение холодным блюдам с большим содержанием жидкости — салатам, фруктам, холодным супам.
• Выбирайте свободную, легкую одежду светлых тонов. При выходе на улицу не забывайте про средства защиты от солнца.
• При возможности не отказывайте себе в прохладном душе или ванне.
• Физическая активность — очень важный компонент поддержания сердечно-сосудистого здоровья. Тем не менее, жара — плохое время для интенсивных тренировок, особенно на улице. Если вы все же решили выполнить свой обычный комплекс упражнений, пейте больше воды, чем привыкли.
• Несмотря на то, что прием некоторых лекарств может влиять на терморегуляцию, не прекращайте прием назначенных препаратов, не посоветовавшись с врачом.

Соколова Ольга Юрьевна врач-кардиолог

Почему одни легко переносят жару, а другие – нет?

Многие наслаждаются высокой температурой воздуха,  в то время как другие страдают от высокой температуры. В этой статье врач раскроет причины, по которым человек может быть более чувствительным к жаре и что с этим делать.

Почему жара – проблема для людей с неврологическими заболеваниями?

Высокие температуры могут быть проблемой для многих людей с нарушениями работы мозга и позвоночника. Жара – это не просто проблема в летний период, она также может повлиять на организм, если вы принимаете горячую ванну или проводите время в теплом месте, например, в сауне.

Есть часть мозга, называемая гипоталамусом, которая отвечает за контроль температуры тела, регулируя ее в горячих или холодных условиях. Мозг делает это, посылая сигналы телу, чтобы начать потеть, если становится слишком жарко, или дрожать, если становится холодно. 

Горячие температуры могут помешать работе нервных волокон. Это означает, что иногда сообщения не могут попасть в мозг и из него. Из-за этого вы можете испытывать усталость, слабость, проблемы с балансом или зрением.

Кроме того, у некоторых людей, страдающих рядом заболеваний, гипоталамус работает не так, как должен, и поэтому они не могут адекватно охлаждать тело. Если это неврологическое состояние, человек может страдать от усталости, истощения или недостатка энергии, а состояние может ухудшиться от жары.

Это связано с тем, что тело легче обезвоживается и кровь не так легко циркулирует по телу. Некоторые лекарства, например, от кровяного давления, также могут повлиять на переносимость жары.

В жаркую погоду вы можете быть более уязвимыми к тепловым высыпаниям или экземе, потому что тело более горячее и больше потеет, повышается риск теплового удара.

Рассмотрим несколько причин, по которым возникает непереносимость жары и что с этим делать:

Стресс и беспокойство

Давайте начнем с самой очевидной и наименее тревожной причины, по которой ухудшается переносимость жары. Стресс вызывает повышение температуры тела, потому организм обнаруживает стрессовую или угрожающую ситуацию, активизирует симпатическую нервную систему, которая подготавливает ваше тело к «борьбе или бегству».

Наряду с потливостью, вы можете заметить, что ваше сердцебиение учащается, и вы начинаете потеть в моменты тревоги, паники.

В большинстве случаев, эти симптомы исчезают сами по себе, как и когда ситуация, вызывающая стресс, разрешается.

Однако хронический стресс в течение длительного периода времени приводит к более длительному повышению температуры тела. Это называется «психогенная лихорадка». 

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа – один из центральных игроков в эндокринной системе организма.

Эндокринная система, наряду с нервной, отвечает за синхронизацию и регулирование функций организма и реакции на окружающую среду.

Щитовидная железа отвечает за регулирование обмена веществ в организме и активно контролирует целый ряд процессов, которые прямо или косвенно связаны с тем, как организм производит и расходует энергию.

Гипертиреоз относится к группе состояний, при которых щитовидная железа больше производит гормоны щитовидной железы (T3, T4). Эти гормоны «активизируют» обмен веществ в организме, поэтому их количество вызывает ряд симптомов, среди которых непереносимость тепла. Безусловным признаком гипертиреоза является чувство чрезмерной жары и склонности к потоотделению.

Другие симптомы гипертиреоза включают потерю веса, беспокойство, плохой сон, сердцебиение и чрезмерный аппетит. Наиболее распространенная причина гипертиреоза – аутоиммунное состояние, называемое «болезнь Грейвса», при которой иммунные клетки организма атакуют щитовидную железу, заставляя его вырабатывать больше гормонов щитовидной железы.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам необходимо проверить работу щитовидной железы у врача-эндокринолога и пройти лечение.

Диабет

Как диабет типа 1, так и тип 2 нарушают способность адекватно справляться с жарой и высокими температурами.

Особенно это заметно у пациентов с диабетическими осложнениями, такими как микроангиопатия (поражение мелких кровеносных сосудов) и нейропатия (повреждение нервов). У них может наблюдаться выраженная чувствительность к жаркой погоде.

Это связано с тем, что эти осложнения могут привести к повреждению потовых желез, что затрудняет охлаждение тела в жаркую погоду.

Более того, диабетики, как правило, легко обезвоживаются, что делает их чувствительными к жаре. Поэтому людям с диабетом нужно постоянно следить за сахаром крови и пить больше жидкости, не допуская обезвоживания. 

Лекарства

Некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, связаны с побочными эффектами, такими как чрезмерное нагревание и потоотделение. Это, например:

• Цинковые добавки
• Гормональные препараты
• Антидепрессанты, такие как Норпрамин и Нортриптилин
• Псевдоэфедрин и другие симпатомиметики
• Антигипертензивные препараты, такие как гидрохлоротиазид.

Важно отметить, что лекарства не вызывают одинаковых побочных эффектов у всех, кто их принимает. Поэтому очень важно проконсультироваться с врачом перед началом приема новых препаратов.

Беременность

Общеизвестен факт, что женщины испытывают приливы во время менопаузы из-за гормональных колебаний. Но подобный тип чувствительности к жаре может быть и у беременных женщин.

Во время беременности гормональный уровень женщины подвергается резким колебаниям, что вызывает изменения в реагировании на жару.

В этом случае нужно выбирать легкую одежду, больше пить и контролировать состояние здоровья. 

Гипогидроз и ангидроз

Потоотделение – один из ключевых механизмов защиты организма от нагревания. Пот помогает организму выделять тепло в окружающую среду и остывать. Гипогидроз относится к состоянию, при котором способность человека к потоотделению значительно снижается. Таким пациентам трудно остыть, их тела оказываются неспособными сделать это адекватно.

Гипогидроз может возникнуть в результате ряда системных, нервных или дерматологических состояний. Варианты лечения зависят от первопричины заболевания. Однако во многих случаях, к сожалению, гипогидроз не поддается лечению. Когда реакция на потоотделение полностью отсутствует, состояние называется «ангидроз».

Фибромиалгия

Фибромиалгия – это болезненное состояние, характеризующееся хронической болью в нескольких участках тела и повышенной чувствительностью к давлению. Люди с фибромиалгией, как правило, очень чувствительны к экстремальным погодным условиям – жаре и холоду. Некоторые пациенты сообщают о том, что чувствуют себя хуже в жаркие месяцы, а некоторые – в холодные.

Фибромиалгия, помимо других симптомов, ухудшает способность организма приспосабливаться к различным температурам (терморегуляция).

В жаркую погоду люди с фибромиалгией оказываются чрезмерно горячими и особенно подвержены тепловому удару или сыпи. Это связано с тем, что у людей с фибромиалгией уменьшается приток крови к коже, и поэтому они плохо потеют.

Кроме того, они, как правило, довольно легко обезвоживаются, что дополнительно способствует непереносимости тепла.

Рассеянный склероз

Рассеянный склероз (РС) – очень серьезное заболевание нервной системы, которое может быть очень изнурительным из-за широкого спектра симптомов. Он вызван демиелинизацией нервов.

Нервы имеют изолирующие оболочки, состоящие из вещества, называемого «миелин».

При демиелинизирующих заболеваниях, таких как рассеянный склероз, эта оболочка повреждена, что приводит к обнажению нервов и неспособности правильно проводить сигналы.

Тепловая непереносимость является одним из многих симптомов РС. Поскольку нервы пациентов с РС оголены, они гораздо более чувствительны к теплу. Даже малейшее повышение температуры тела сопровождается сильным обострением симптомов. Нечто безобидное, например, горячий душ или легкая тренировка, может вызвать приступообразные вспышки у этих пациентов.

Возраст

Пожилые люди имеют больше метаболических проблем по сравнению с их более молодыми коллегами. Следовательно, им трудно регулировать температуру своего тела в зависимости от внешних условий. Они хуже переносят жару

Яичниковая недостаточность

Первичная недостаточность яичников или преждевременная недостаточность яичников относится к состоянию, при котором яичники перестают функционировать адекватно до наступления менопаузального возраста.

Одной из основных функций яичников является выработка эстрогена –  женского полового гормона. Без достаточного количества эстрогена организм испытывает симптомы менопаузы, такие как «приливы», раньше времени.

Женщины с первичной недостаточностью яичников чрезмерно чувствительны к жаркой погоде. Они также испытывают множество других симптомов, таких как нарушение концентрации внимания, низкое половое влечение, нерегулярные месячные.

Если вы не можете избежать высоких температур, вот несколько советов, как справиться с жарой

• Профилактика обезвоживания. Обязательно пейте регулярно в течение дня и всегда носите с собой воду, если выходите на улицу. В холодных продуктах, таких как салат и фрукты, содержится много воды, которая поможет вам сохранить влагу, а также содержит много полезных питательных веществ. Ледяные леденцы также могут помочь!
• Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь выполнять упражнения в самые прохладные дни. Избегайте физических упражнений или слишком больших нагрузок, когда температура становится слишком высокой.
• Избегайте выходить на солнце в самое жаркое время дня (с 11 до 17 часов).
• Дома открывайте окна и держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет.
• Вы можете использовать электрический вентилятор, чтобы держать дом в прохладе.
• Носите легкие ткани, открытые туфли или сандалии и шляпу, чтобы защититься от солнца. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.
• Распылите на себя холодную воду или примите прохладный душ. Некоторые люди считают, что помещение рук или ног в ведро с прохладной водой помогает охладить все тело.
• Старайтесь избегать перехода между жаркой и холодной средой (например, от полуденного солнца до здания с кондиционером).

Как пережить жару и духоту при ВСД?

Наступило лето, время отпусков, свежей зелени, прогулок до поздней ночи и спелых ягод. Но не всех радует это время года из-за сильной жары и духоты.

В 2015 году, в пик моего невроза, я тоже страдала в дни, когда солнце беспощадно пекло. В этом году получаю удовольствие от того, что и в нашем холодном Екатеринбурге случаются жаркие деньки.

Очень скучаю по морю и надеюсь на встречу с ним в этом году

Очень скучаю по морю и надеюсь на встречу с ним в этом году

Что поменялось? Прежде всего, моё отношение к жаркой погоде. Я поняла, что если у меня и будет кружиться голова, в обморок я все равно не упаду. И да, не задохнусь в душную погоду. Кстати, вспомнила задание от моего психотерапевта, которая советовала ездить в машине с закрытыми окнами и без кондиционера. Тоже помогло справиться со страхом духоты и жары.

Я ехала так не всю дорогу, а несколько минут, постепенно увеличивая время.Сегодня же хочется дать несколько советов тем, кто тяжело приносит летнюю жару. Советы, как обычно из того, что опробовано на себе.1. Контрастный душ Прекрасная тренировка для сосудов.

При регулярном выполнении, и жара пугать перестает и на перепады погоды начинаешь реагировать нормально)2. Бутылочка воды с собой Носите с собой небольшую бутылочку с чистой питьевой водой. Только не ледяной. Почувствовав себя не очень хорошо, сделайте пару небольших глотков.3 Термальная вода Продается в косметических салонах в виде спрея.

Настоящее спасение для тех, кто вынужден работать в офисе, да и просто отлично освежает в течение дня. Несколько пшиков на лицо, шею и область декольте и мгновенное облегчение обеспечено!4.

Мокрые простыни или полотенцаПомню в том же 2015 году, когда невроз одолевал особенно сильно, в жаркую погоду я смачивала простыни в тазике с холодной водой и развешивала на балконной двери. Становилось гораздо прохладнее, а соответственно легче дышать!5.

Зонтик с собой, выбор теневой стороныНе стесняйтесь взять с собой зонт, который убережет от солнечных лучей. Постарайтесь не находиться на улице в пик солнечной активности – с 12 до 15 часов. А если нужно выйти, выбирайте теневую сторону.

А еще, не отказывайтесь от поездок на море! Ведь там жара переносится гораздо легче. Конечно, если в этом году поездки на море будут возможны))